【トリセツショー】痩せホルモンGLP-1が食べる順番ダイエットの効果のカギ！

2022年9月29日放送のNHKトリセツショーで痩せホルモンGLP-1とシン食べる順番ダイエットについて紹介されました！

痩せホルモンGLP-1とは？

GLP-1とは腸から出る痩せホルモンのことで医学会でも大注目されているそうです。

・GLP-1ダイエットも話題！

野菜から食べるはもう古い？タンパク質から食べると・・

ご飯などの炭水化物の前に野菜から食べるといいと言われてからだいぶ経ちますよね。
私も必ず、野菜から食べるようにしているのですが、
もしかしたら野菜から食べるのはもう古いかも。

というのも、
ご飯を食べる前に肉や魚などといったタンパク質を食べた方がダイエットに効果が期待できるそうなんです！

痩せホルモンGLP-1がダイエットに効果？

ご飯の前にタンパク質を先に摂取することによってGLP-1という痩せホルモンが腸から分泌し、

この痩せホルモンGLP-1が脳の満腹中枢を刺激し、胃の運動をゆったりとしてくれるので満腹感をキープできるそうなんです。

野菜から食べないと血糖値が上がるんじゃないの？

実はこの痩せホルモンGLP-1はインスリンの分泌も促してくれるので
血糖値の上昇を抑える効果も期待できるということ。

出典：食後血糖と栄養素摂取の順番

実際の医療現場でもこの食べる順番による指導が行われているそうなんです。

シン食べる順番ダイエット【正しいやり方はこれ！】

ごはん前に5分間タンパク質から食べる

ご飯の前に5分間ほどタンパク質から食べるようにします。

タンパク質は肉でも魚でもOKです。

野菜もごはんの前に食べてダブル効果

タンパク質と一緒に野菜も食べることによってダブル効果が期待できます。

野菜を先にしたらいいか
タンパク質を先にしたらいいか
といった順番は気にする必要ないそうです。

ジャガイモカボチャなど糖質野菜は5分我慢

野菜で間違えやすいのが

・ジャガイモ
・カボチャ
・とうもろこし
といった糖質を含む食べ物。

こういった糖質を含む食べ物は先に食べずに5分間我慢してから食べます。

5分間経ったら好きな順番で自由に食べる

5分間過ぎたら好きな順番で好きなものを食べてOKだそうです！

ただ体重を落とすだけでなく引き締まったボディを目指すなら
モデル「マギー」のソイプロテイン
がおすすめですよ！

シン食べる順番ダイエットの効果は？痩せた？

シン食べるダイエットに4週間挑戦した結果

シン食べるダイエットに4週間挑戦した結果・・・

・岩本淳一さん（37歳）：体重は2キロのダイエットに成功！腹囲はマイナス2センチのサイズダウン！
・濵田昌紀さん（52歳）：体重は1.5キロのダイエットに成功！腹囲はマイナス2センチのサイズダウン！
・大沢秀平さん（29歳）：体重は0.9キロのダイエットに成功！腹囲はマイナス2センチのサイズダウン！

プロボクサーの村田諒太選手も実践

無理することなく減量するという夢のような話を実現しているのが「食べる順番」だということ。

村田諒太選手の場合は、
タンパク質の前に野菜を食べきっていました。

野菜を食べ切ってから
タンパク質を食べ切って、
最後にご飯ですね。

つまり、
野菜→タンパク質→炭水化物
という順番になります。

まとめ

みんな体重だけじゃなく、腹囲までサイズダウンしているところが嬉しいですよね！

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