【世界一受けたい授業】カオキン体操で表情筋を鍛えてシワたるみ解消！

2023年1月21日放送の世界一受けたい授業でたった1分で顔の老化を解消できるカオキン体操について紹介！

カオキン体操（顔筋肉体操）

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カオキン体操とは

カオキン体操とは、
顔の筋肉にある、表情筋を鍛えてシワやたるみを改善できる体操です。

「1分でできる」とあるように、
それぞれのエクササイズ（体操）は数秒から数十秒でできるので習慣にしやすいのもポイントです。

ガッテンやあさイチでも紹介されていました。

カオキン体操の考案者は奥田逸子先生

カオキン体操の考案者は医師であり、医学博士でもある奥田逸子先生。

国際医療福祉大学 放射線診断センターの准教授や
加齢画像研究所株式会社の所長・代表取締役もされています。

カオキン体操のやり方

ニパニパ体操

1）まずは口を閉じた状態からスタート。
2）「ニ」と頬をアップして大げさに笑います。
10秒間このままキープします。
3）「パ」っと力を抜きます。
無表情になるくらいの落差があってもいいですね。
4）2と3、つまり「ニ」と「パ」を1日10回行います。

マスクの中で行えばバレないということですが、
人が見てたらやめておくことをおすすめします。。

ウーイー体操

1）口をすぼめた状態で上を向き「ウー」と言います。
この状態を5秒間キープします。
2）5秒経ったら今度は口を横に広げた状態で「イー」と言います。
息を吐きながら、この状態を5秒間キープします。
3）1と2を3回ずつ行います。

目パッチリ体操（ギュッパー体操）

1）まずは少しだけ微笑みます。
自然な状態で。
2）梅干しを食べたような感じで目をぎゅっと閉じます。
この状態で10秒間キープします。
3）大きくパッと開きます。
※5セット繰り返してください。

【1分でシワ消し】ワンプッシュ体操

1）両手でおでこを押さえます。
2）そのまま目を閉じます。
3）まぶただけで（おでこや眉毛の筋肉を使わずに）大きくパッと目を開けます。
4）1分間繰り返します。

カオキン体操のQ&A

マリオネットライン体操のやり方は？

マリオネットラインとはマリオネット（人形）のラインのことで、
唇の両脇から顎へかけて伸びている溝のような部位を言うようです。

そしてこのマリオネットラインに効果が期待できるのは
先ほど紹介した「ウーイー体操」です。

顔筋肉体操って逆効果にならない？

顔をすぼめた状態をキープし続けると
逆にシワが増えてしまうのでは？
と思われる方もいるかもしれませんね。

正しく顔の筋肉を鍛えることで若返りが可能なのようですが、
やっぱりやりすぎには注意が必要です。

鍛えすぎないように注意してくださいね！

まとめ

たしかに鍛えすぎには注意が必要ですが、
私たちのような普通の人は
鍛えられて「なさすぎ」というのが本当のところですよね。。
今のうちにしっかりと鍛えておきたいですね！

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