ヒルナンデス【オートミールダイエットにくまりえさんが挑戦！7月6日】

2020年7月6日放送のヒルナンデスでくまりえさんが挑戦 したオートミールダイエットについて紹介されました！

オートミールダイエット

オートミールとは

オートミールとはオーツ麦を食べやすく加工し、火を通してお粥のように食べるのが一般的な食べ物です。

オートミールダイエットの効果の理由

イシハラクリニックの石原新菜先生によると、オートミールはダイエットに適した食材で食物繊維は白米の約20倍もあるということ。

糖質の燃焼や脂肪の燃焼に必要なビタミンB1やB2が多く含まれているので美容にもいいとのこと。

消化の良いオートミールに帰ることによって
胃の消化活動が休まるので眠りが深くなるという効果も期待できるようです。

オートミールダイエットのやり方

1日2食（朝と夕食の主食）をオートミールと置き換えます。
おかずは食べてOKです。

オートミールダイエットレシピ

オートミールパンケーキの作り方

1）オートミールを水でふやかして生地にします。
2）卵とバナナを混ぜ入れてフライパンで焼きます。
3）ヨーグルトをかけてキウイをそえたら出来上がりです！

オートミールダイエットにくまりえさんが挑戦

3週間のオートミールダイエットに挑戦した結果、
83.65kgから78.49kgと約5kg以上のダイエットに成功！
ウエストは111cmから98cmとー13cmもサイズダウン！

まとめ

オートミールというと朝食というイメージがありましたが、
主食と置き換えるだけでかなり効果が期待できそうですね。

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