あさイチ【これだけ腰痛体操の動画とイラスト付き！松平浩先生が伝授】

2020年4月15日放送のNHKあさイチで腰痛これだけ体操について紹介されました。

教えてくれたのは腰痛治療のスペシャリスト・東京大学医学部付属病院の医師松平浩先生です。

腰痛は自分で治せる？

松平浩さんは「安静」という選択肢は腰痛の治療と予防にはないと言います。
安静にすること自体が腰痛を長引かせてしまうこともあるということ。

そして腰痛で受診する人のうち85％は自分で治せる腰痛なんだそうです。

そこで東京大学医学部付属病院の医師が開発した腰痛が簡単に改善できるという驚きの体操を紹介！

これだけ腰痛体操

筋トレやストレッチなどいい方法はあるものの、どうせやらないので経験的に厳選して打率が一番高いものを厳選した体操なんだそうです！

これだけ腰痛体操のやり方

1）足を肩幅よりも少し開いて立ったら、両手をお尻に当てます。

2）息を吐きながらゆっくりと体をそらします。

3）骨盤を押し込んでいくイメージで3秒間キープします。

4）今まさに腰が痛い人は1日10回、予防の場合には1日1回行います。

これだけ腰痛体操の効果の理由

腰痛の原因は椎間板にある髄核（ずいかく）がずれてしまうことのようですが、
骨盤を手で押し込むことによってずれた髄核が正しい位置に戻るということ。

まとめ

最近、座ってることが多くなってきたので3日前に放送されたあさイチの見逃し動画を確認してみました。

本当にシンプルな体操ですし、いつでもどこでもできるのでぜひ習慣にしたいですね！

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