あさイチ【ジョセササイズ！除雪しながらエクササイズ】

2019年12月19日NHKあさイチでジョセササイズについて紹介！

ジョセササイズ

ジョセササイズとは

ジョセササイズとは福島県西会津で生まれた雪かき（雪の除雪）をしながら行える除雪とエクササイズを合わせたエクササイズのことで、
これ1つで、雪かきもできますし、除雪作業もできるということで、一石二鳥のエクササイズなんです。

ジョセササイズのやり方

スノーダンプの除雪作業

掃除機をかける時にも使えます。

1）ヒザを曲げて1歩前に足を踏み出します。
2）背筋を伸ばして腹筋に力を入れます。

下半身の筋肉のエクササイズになります、。

スコップでの除雪作業

スコップでの除雪作業も下半身のエクササイズになります。

1）スコップに乗せた雪を持ち上げる時にひざを曲げて腰をしっかりと落とします。
※こうすることによって腰痛防止にもつながります。

ジョセササイズウォーミングアップのやり方

1）足踏みをしながら深呼吸します。
2）スノーダンプの動きで足を前にだし、腕を伸ばします。
3）スコップの動きを意識しながら横に屈伸し、背中を伸ばします。

まとめ

雪って「美しい」と思う反面、雪国にお住まいの方にとっては雪かきが必須作業となってきますよね。
でもこの必須作業を「つらい」とか「苦しい」と考えるのではなく、エクササイズにしてしまおうという発想、本当にすばらしいですよね。
除雪以外の他の家事などでもアイデア次第でつらい作業がエクササイズに変えられるかもしれませんね！