あさイチ【ニートのやり方を比嘉一雄さんが伝授！ゆるトレ】

2020年2月18日放送のNHKあさイチでニートのやり方を紹介！

教えてくれたのはパーソナルトレーナーの比嘉一雄さんです。

ニートは今すぐできるゆるトレ！

ニートとは？

ニートとはNEAT
Non
Exercise
Activity
Thermogenesis
の略

簡単に言うと、NEAT（非運動性熱産生）とは立つ・座るといった日常生活での筋肉を使った動きに、ちょっとの負荷をかけるだけで行えるトレーニングなんです！

ニートのやり方

もも・お尻のNEATトレーニング

1）お尻を突き出すように3秒間ほどかけて座ります。＝お尻の筋肉に
2） 背中をまっすぐにして3秒かけて座ります。＝ももの筋肉に
3）立つ時も反動を使わずに3秒間かけて腰を上げます。

足のNEATトレーニング

1）かかとを使って歩きます。
2）つま先で歩きます＝ふくらはぎ
3）大股で歩く＝ヒップアップ効果

家事中のNEATトレーニングのやり方

洗濯物畳みでお腹引き締め

1）正座をします。
2）体を捻って離れた場所に洗濯物を置きます。

食器洗いでヒップアップ

1）洗い物をしながら片足を後ろに引き上げます。
2）この状態をキープします。
3）反対側の足も同じように引き上げます。

まとめ

ヨガスタジオSOELU

おうちフィットネスが4月限定で無料体験できちゃいます！

詳細はこちら

どれも日常生活に使う動作なので本当にゆるトレ！
自然に続けられそうですね＾＾

・2月18日放送のゆるトレ