さとう珠緒（佐藤玉緒）さんダイエットに成功！【金スマでやせ筋トレをとがわ愛さんが伝授】

2019年12月6日放送の金スマ「今話題のダイエット術」としてやせ筋トレについて紹介！
やしろ優さんとさとう珠緒さんがダイエットに成功！

やせ筋とは？

やせ筋とはメリハリボディになるために鍛える部分（部位）のことで、
部位を間違って鍛えてしまうことで「ムキ筋」と呼ばれる、いわゆるムキムキ、鍛えすぎな見た目になってしまうこともあるようです。

・こちらも参考になります。

やせ筋トレのやり方

お尻に効くエクササイズ

1）足を肩幅よりも1.5〜2倍くらいに開いて立ち、
両手を胸の前で軽く組みます。
2）重心をかかとにかけながら3秒かけて腰をゆっくりと下げていきます。
3）ヒザと同じ高さにお尻が来るまで下げたら、今度はゆっくりと3秒かけてお尻を上げて元の状態に戻していきます。
4）10回を1セットとして1分の休憩を挟んで3セット、週に2回から3回を目標に行います。

背中に効くエクササイズ

1）肩幅と同じ幅になるように足を開いて立ちます。
2）つま先を少し外側に向けます。
3）ひざを軽く曲げてお尻を後ろにぷりっと突き出し、背中は45度程度に傾けます。
4）手のひらを上に向けます。
5）3秒かけて腕を後ろに引きます、
6）3秒かけて最初の体勢に戻します。
7）10回で1セットとして3セット行います。

おなかに効くエクササイズ

1）床に仰向けになります。
2）腕は前ならえするように上にまっすぐ上げ、足はヒザを直角にして曲げます。
3）口から息を吐きながら3秒かけて呼吸に合わせて右手を頭の方へ持っていきます（右手だけバンザイのポーズ）
左足は伸ばします。
4）鼻から息を吸いながら元の状態に戻ります。
5）10回を1セットとして3セット、週に数回行います。

やしろ優さんと佐藤玉緒さんがやせ筋トレダイエットに挑戦！

やしろ優さんの結果

やしろ優さんがやせ筋トレダイエットに2ヶ月半挑戦した結果、
体重はマイナス10.7kgのダイエットに成功！
おへそ周りはマイナス18.7cmのサイズダウン！

さとう珠緒さんの結果

さとう珠緒さんがやせ筋トレダイエットに2ヶ月半挑戦した結果、
おへそ周りがマイナス13cmのサイズダウン！

まとめ

やせ筋トレは「筋トレ」になりますので、筋肉痛にならないためにも週に2回行うときでも月曜日と火曜日といったように連続ではなく、1日か2日空けた方がいいと思います。
筋肉痛がおさまるのをバロメーターにすればいいのかもしれませんね。