【おしゃれクリップ】土屋太鳳さんの産後太り解消育児中トレーニング法！腸腰筋・プランク

2024年5月19日放送のおしゃれクリップに土屋太鳳さんが登場！

産後とは思えないスリムなボディですが、
街の声を聞くと
「そんなすぐに産後太りは戻らない」という声が多いです。

そこでどうやって産後太りを解消したのか
隙間時間などにどうやって体型維持をしているのか
について！

土屋太鳳さんの産後太り解消法・育児中トレーニング

ランニングは15分

以前はランニングを1時間行っていたそうですが、
今は育児に集中するために15分できたらいいな
という感じ。

以前は永遠に腹筋ができると思っているほどだったそうですが、
産後は1回も腹筋ができなくなったということ。

抱っこしながら腸腰筋を鍛える方法

腸腰筋とは腰からお腹につながっている筋肉。

1）抱っこしながら片足を後ろに伸ばします。
2）後ろに伸ばした足を前に持ってきて上げます。

腹筋を使わずに足を引き上げるのがポイントだそうです。

子供をあやしながらプランクする方法

寝転がっている時に
赤ちゃんにチュッとしながらプランクを行います。

プランクのやり方はこちらが詳しいです。

土屋太鳳さんの健康ルーティンと食事法

詳しくは紹介されなかったのですが、
そのほかの健康ルーティンは以下のようなものだそうです。

• 身体のスイッチ入れる発声練習
• 朝は白湯からスタート
• 炭酸水にはリンゴ酢
• セロリは食べる美容液

まとめ

自分の時間を見つけるというよりも
抱き合わせでなんとか作っていくという形なんですね。
すごいです。。。

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