【金スマ】美くびれデザインは口コミで効果が話題！やり方動画を紹介

2022年11月18日放送の金スマで美くびれデザインについて紹介！

努力なしで脂肪を落とす方法

ウエスト-12cm！？美くびれデザインってなに？

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たった5日でウエストー7cm　美くびれデザイン [ 廣田 なお ] 楽天で購入

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美くびれデザインとは

美くびれデザインとは、

で
「ほぐす・伸ばす・鍛える」
といった3つのお手軽な方法で
くびれが作れてしまうメソッドです。

廣田なおさんが考案

美くびれデザインの考案者は
くびれデザイナー・美人ヨガ講師の廣田なおさん。

廣田なおさんは、
ヨガスタジオやオンラインサロンなどで
たくさんの方々にオリジナルのメソッドを指導されています。

美くびれデザインの効果

美くびれデザインの効果の理由

そもそも「くびれ」とは、
肋骨と骨盤の間にできる「くぼみ」のことなんだそうです。

そして
肋骨と骨盤の間が狭くなってしまうと
くびれが目立たなくなってしまうんですね。

肋骨と骨盤の間が狭くなってしまう原因は、
腹筋のバランスが崩れてしまっていること。

だから、

といった3つの筋肉に分かれている腹筋の
バランスを整えたり、
柔軟性を高めることによって
肋骨と骨盤を「本来の場所」に戻してあげる

そのメソッドが美くびれデザインなんです！

美くびれデザインの効果は実証済み

美くびれデザインは今年に入ってから
いろいろな番組で紹介されるようになりました。

・ザワつく金曜日では「美筋ヨガ」として紹介されました。

美くびれデザインの効果は実証済み。

「林修のレッスン今でしょ」では井上咲楽さん・大島由香里さん・小出真保さんと馬場ももこさんが
美くびれデザインの効果を実感されていました。

美くびれデザインのやり方と動画

ほぐす

伸ばす

鍛える

5日間美くびれデザインのやり方

【1日目】ほぐす（5分間）

お腹ほぐし

1）床の上に立ち、肋骨のお肉を両手で軽くつまみ、お辞儀をするようなイメージで前屈みになります。
2）ゆっくりと上体を起こしたら10回ほど上下に小さく揺らしながらほぐしていきます。
3）上部、おへそ周り、下腹部とそれぞれ10回揺らすのを2セット行います。

背中ほぐし

1）仰向けに寝ます。
2）頭の横を手で押さえて膝を軽く曲げます。
3）テニスボールを腰付近に挟みます。
4）お尻を浮かせて無理がない痛さで上下に小さく30秒間揺らしていきます。

お尻ほぐし

1）体育座りの姿勢から両手を後ろにつき、足を斜めに倒します。
2）両足を浮かせてお尻を前後に1分間ほど揺らしていきます。
3）左右1分ずつ、行います。

【2日目】伸ばす（10分間）

お腹を伸ばすストレッチ

1）肩幅程度に足を開いて立ちます。
2）息を吸いながら両手を大きく上に上げます。
3）2の状態で片方の手で反対側の手首を持ちます。
4）息を吐きながら斜め後ろの方に上半身を倒します。
5）4の状態で5秒間キープします。
6）左右交互で3回ずつ行います。

背中を伸ばす

1）床の上に立ち、肩幅程度に足を開きます。
2）息を吸いながら大きく手を上に上げます。
3）2の状態で片方の手で反対側の手首を持ちます。
4）真横に上半身を倒した後で斜め前に倒します。

5）この状態で5秒間キープします。
6）左右で3回ずつ行います。

お尻を伸ばす

1）体育座りをした状態から後ろに両手をつきます。
2）左の膝の上に右の足を乗せます。
3）2の状態で背筋を伸ばします。
4）反対側でも同様に行います。（1分間ずつ）

【3日目】呼吸（14分間）

くびれを作る呼吸法

1）肋骨に手を当て、いい香りを嗅ぐイメージで4秒かけて鼻から息を吸って肋骨に呼吸を入れていきます。
2）8秒かけて口から息を吐きます。
3）これを10回繰り返します。

呼吸でインナーマッスルを鍛える

1）床の上に立ち、肩幅程度に足を開きます。
2）背筋を伸ばしてお腹に両手を当てます。
3）息を鼻から吸ってお腹を4秒間かけてへこませます。
4）息を口から吐いてお腹を8秒間かけてへこませます。
5）この動作を10回繰り返します。

【4日目】アウタートレーニング（19分間）

アウタートレーニング（腹斜筋を鍛える）

1）床の上に四つん這いになります。
2）息を吐きながら背中を丸めていきます。

3）2の状態で5秒間キープします。
4）左手を右の太ももの外側に当てます。
5）4の状態で息を吐きながら左手を右のふくらはぎの方へ滑られます。
6）5の状態で5秒間キープします。
7）片側につき8回。左右両方で行います。

アウタートレーニング（背中の筋肉を鍛える）

1）床にうつ伏せになります。
2）左手と右足を交互になるように上げたら3秒間キープします。
3）右手と左足でも同様に行います。
4）10回ずつ交互に繰り返します。

【5日目】仕上げ（21分間）

1）床の上に立ち、足を肩幅程度に広げます。
2）息を吸いながら両手を上に上げてお腹をへこませます。
3）息を吐きながら内側へ肋骨をしめて、ゆっくりと両手を下ろして10秒間キープします。
4）この動作を5セット行います。

美くびれデザインの口コミ

サイズダウンの度合いは人それぞれかもしれませんが、
5日でマイナス2cmって順調だと思いますよ！

そうそう。
廣田なおさん自身が
ヨガスタジオを運営しているだけあって
ヨガのエキスパートなんですよね。

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ちょっと#美くびれデザイン
すごい効果でてるね😳

— れもん@読書×おすすめまとめ🍋 (@Adele2022510) October 6, 2022

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スタートの写真もお腹周りハッキリ分かるように撮れば良かった…。
姿勢が少し良くなってくびれが見えるようになった感じです。まだまだ脂肪がいっぱいだけど続けたら効果がもっと出そう。お胸がどこ？てなぐらい反り腰だったのが少し改善されてる！廣田なお先生、ありがとう！！
#美くびれデザイン pic.twitter.com/2HPpOtXiM9

— ふわもこ@DIET:鎖骨美人を目指します (@diet_biyori0604) October 26, 2022

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これはすごい！
くびれがわかるようになってきましたね。
うらやましい。。。

三船美佳さん・キンタローさん・鈴木奈々さん・納言薄幸さんが挑戦！

今回、美くびれデザインに挑戦してくれるのはこの方達。

三船美佳さんとキンタロー。さんは産後太りに
納言薄幸さんはぽっこりお腹に
鈴木奈々さんは寸胴体型に
悩んでいるということですが

なんと全員ウエストサイズダウンに成功！

・納言薄幸さん
ウエスト79.5cmから71cmとマイナス8.5cmのサイズダウン。

・鈴木奈々さん
ウエスト71cmから65.5cmとマイナス5.5cmのサイズダウン。

・キンタロー。さん
ウエスト89cmから77cmとマイナス12cmのサイズダウン。

・三船美佳さん
ウエスト87.5cmから82.5cmとマイナス5cmのサイズダウン。

美くびれデザインは楽天やAmazonで売ってる？

美くびれデザインは楽天でもAmazonでも
購入することができます。

・楽天の場合はこちらから
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・Amazonの場合はこちらから
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まとめ

結局、呼吸にしても体を伸ばすにしても
美容だけでなく自分の体のメンテナンスにもなりますからね。
もし、美くびれデザインで「スッキリした」と感じているのであれば
それは体にとっても嬉しいことなのかもしれませんね♪

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